Tapis alarme reveil

Des études en neurosciences du sommeil montrent que le mouvement corporel active le système réticulé activateur, la zone du cerveau responsable de la vigilance et de la concentration.

Tant que tu restes allongé, ce système reste partiellement endormi.

Te lever et poser les pieds au sol envoie un signal neurophysiologique clair : la journée commence.

Ton rythme cardiaque augmente légèrement, la circulation s’accélère et ton cerveau passe automatiquement en mode “action”.

Le simple fait de te mettre debout quelques secondes libère des neurotransmetteurs clés comme la dopamine (motivation) et la noradrénaline (vigilance).

Ces molécules produites par le tronc cérébral agissent comme un réveil chimique pour ton organisme.

Résultat : ton niveau d’énergie monte naturellement, sans caféine, simplement parce que ton corps a reçu le bon signal.

Ce brouillard que tu ressens au réveil s’appelle l’inertie du sommeil (sleep inertia).

Les chercheurs du Sleep Research Center de l’Université de Surrey ont montré qu’elle peut durer jusqu’à 30 minutes si le réveil est lent ou interrompu par des snoozes successifs.

Pendant cette période, la mémoire de travail et la prise de décision sont ralenties.

Le fait de te lever et d’engager un mouvement aide ton cerveau à réaligner plus vite ses cycles de veille. C’est le moyen le plus efficace de couper court à cette inertie.

Consulter ton téléphone au réveil déclenche instantanément ton circuit de récompense dopaminergique, le même que celui stimulé par les réseaux sociaux ou les jeux.

Ce pic de dopamine artificiel crée une dépendance à la stimulation rapide, brouillant ta capacité à te concentrer sur des tâches profondes.

Des chercheurs de Stanford ont observé que l’exposition à des notifications dès le matin augmente le stress perçu et réduit la productivité sur la journée.

AURAKE te permet de rompre cette boucle : tu te réveilles sans écran, avec ton propre rythme, pas celui des algorithmes.